Sedentarismo – O perigo de ficar parado demais. Por Dra. Beatriz Dângelo – Fisioterapeuta, especialista em dor e movimento

O corpo humano foi feito para o movimento. Cada músculo, articulação e sistema depende da atividade física para funcionar plenamente. Ainda assim, o sedentarismo tem se tornado um dos maiores inimigos silenciosos da saúde moderna e seus efeitos vão muito além do ganho de peso.

🚶‍♀️ O que é o sedentarismo?

Sedentarismo é o estado em que a pessoa gasta pouca energia em atividades do dia a dia, não realiza exercícios físicos regulares e passa longos períodos sentada ou deitada.
Com rotinas cada vez mais digitais e o avanço do trabalho remoto, é comum passar horas em frente ao computador, no trânsito ou ao celular e o corpo sente as consequências dessa inatividade.

⚠️ Os riscos de ficar parado demais

A falta de movimento afeta diversos sistemas do organismo. Estudos mostram que o sedentarismo está diretamente ligado ao aumento do risco de doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2, dores musculoesqueléticas e até quadros depressivos e ansiosos.
Além disso, o corpo parado tende a perder mobilidade, força e flexibilidade o que favorece dores lombares, tensões cervicais e rigidez nas articulações.

A circulação também sofre: ficar longos períodos sentado reduz o fluxo sanguíneo, podendo causar inchaço nas pernas e sensação de peso corporal. O metabolismo desacelera, a postura se desequilibra e o corpo começa a se adaptar ao “não movimento”, perdendo vitalidade.

💪 Movimento é prevenção

Incluir o movimento na rotina não significa, necessariamente, praticar esportes intensos. Caminhar, se alongar, subir escadas, dançar, ou praticar Pilates tudo isso estimula a musculatura e ativa a circulação, prevenindo dores e doenças.

O Pilates terapêutico, por exemplo, é uma excelente opção para quem deseja sair do sedentarismo com segurança. Ele trabalha força, mobilidade e consciência corporal de forma progressiva, respeitando os limites individuais e restaurando o equilíbrio entre corpo e mente.

🌿 Corpo em movimento, vida em equilíbrio

Mais do que estética, movimentar-se é uma questão de saúde. O movimento traz energia, melhora o humor, o sono e até a clareza mental.
Se o corpo foi feito para o movimento, ficar parado é o verdadeiro risco.

Dica da especialista:

Faça pausas ativas a cada 50 minutos de trabalho, levante-se, alongue a coluna, gire os ombros e respire fundo. Pequenas atitudes diárias podem transformar sua saúde a longo prazo.

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Redação

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