O impacto do sono na saúde da coluna e do corpo – Por Dra. Beatriz Dângelo – Fisioterapeuta e Osteopata, Clínica Élan Fisioterapia e Pilates

Dormir bem vai muito além de descansar a mente. O sono é um dos principais pilares para a recuperação do corpo, a regeneração muscular e o equilíbrio da coluna vertebral.

Quando não dormimos de forma adequada seja por insônia, estresse ou má postura ao deitar, nosso corpo sente, e a coluna costuma ser uma das primeiras a reclamar.

Durante o sono profundo, ocorre uma série de processos importantes: os músculos relaxam, os discos intervertebrais se reidratam e o sistema nervoso “reinicia”. É nesse momento que o corpo aproveita para se reorganizar e aliviar as tensões acumuladas do dia.

Quando o sono é interrompido ou insuficiente, o corpo não tem tempo de se recuperar totalmente. O resultado pode ser rigidez matinal, dores lombares, cervicais e fadiga constante.

Outro fator importante é a postura ao dormir. Posicionar-se de lado, com um travesseiro adequado entre o pescoço e o ombro, e outro entre os joelhos, ajuda a manter a coluna alinhada e reduz sobrecargas articulares.

Dormir de bruços, por outro lado, é uma das posições mais prejudiciais, ela força o pescoço e aumenta a pressão sobre a lombar.

Cuidar do sono é cuidar da saúde. Por isso, se você acorda cansado, com dor ou rigidez, é um sinal de que algo no seu corpo ou na sua rotina precisa de atenção.

Pequenos ajustes no colchão, travesseiro e postura já fazem uma grande diferença. E, quando necessário, a fisioterapia, o pilates e a osteopatia podem ajudar a restaurar o equilíbrio corporal e melhorar a qualidade do sono.

O corpo fala e, às vezes, ele pede simplesmente para descansar melhor.

A clínica Élan Fisioterapia e Pilates fica localizada na avenida Tancredo Neves, número 3200 – sala 02, no bairro Jardim América, em Vilhena/RO e o telefone para contato é o (69) 99324-4683. Siga-nos no Instagram: @elanfisioterapia

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