O impacto do estresse na postura e na dor muscular – Por Dra. Beatriz Dângelo – Fisioterapeuta e Osteopata, Clínica Élan Fisioterapia e Pilates

Em um mundo cada vez mais acelerado, o estresse tornou-se um dos fatores mais presentes e menos percebidos na rotina das pessoas.

Ele altera o sono, o humor, o apetite e, silenciosamente, transforma a forma como o corpo se comporta. Entre os efeitos mais comuns, e muitas vezes negligenciados, estão as mudanças na postura e o aumento das dores musculares.

Quando o corpo entra em estado de tensão, o sistema nervoso dispara respostas de defesa. A respiração fica mais curta, o diafragma perde mobilidade, os ombros se elevam e a musculatura da região cervical e lombar se contrai como mecanismo de proteção. Esse padrão, mantido dia após dia, gera encurtamentos musculares, diminuição da mobilidade e sobrecarga articular.

A postura típica de quem vive estressado é facilmente reconhecida: ombros fechados, pescoço projetado à frente e lombar rígida.

Esse posicionamento cria um efeito dominó, levando a dores de cabeça, sensação de peso nos ombros, travamentos na lombar e fadiga corporal. É comum que pacientes relatem “uma dor que aparece do nada” quando, na verdade, ela é o acúmulo de meses de tensão emocional transformada em tensão física.

A boa notícia é que o corpo responde muito bem quando aprendemos a interromper esse ciclo. Técnicas como respiração diafragmática, Pilates, mobilizações articulares e exercícios de consciência corporal ajudam a restaurar o equilíbrio entre mente e corpo. Pequenas pausas ao longo do dia, alongamentos suaves e momentos de autocuidado podem prevenir que o estresse se instale no tecido muscular.

Entender a relação entre emoções e postura é fundamental para evitar que a sobrecarga emocional evolua para quadros de dor crônica. Afinal, o corpo fala e muitas vezes a dor é apenas o primeiro aviso de que algo precisa mudar de dentro para fora.

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Redação

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